涨知识：每天行走1.6公里，20分钟内走完，防癌杠杠滴

健康是自己给自己的，健康靠不了别人，而是要靠自己的努力与坚持！

每天开车上下班，有电梯就不爬楼梯……然而，最新研究表明，每天坚持行走约1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

事实上，多项最新国际研究明确指出，走路可增强免疫力，改善内分泌，调节激素水平，在防癌、抗癌方面功效突出。

预防乳腺癌。研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

姿势：抬头挺胸，双目平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移，两脚落地有节奏感;速度：每秒走两步;时间：下午四点后。这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行;地点：道路平、空气好;准备：穿双好鞋，做足热身。随身带瓶水，可以少次多量地补充水分。

当然，除了自身的努力，我们依然拒绝不了生病、生大病，所以，赶紧为自己买份保险才是万全之策！